Mai 2019 – Seite 3 – Kessis-lifestyle-diary

Und täglich grüßt das Murmeltier

Wir sind gerade vom Joggen zurück, 6 km. Am Wochenende schlafen wir uns immer aus. Das muss auch mal sein. Von Natur aus bin ich nämlich ein Langschläfer. Als Kind musste man mich oft wecken, sonst hätte ich den ganzen Tag verschlafen. Ich bewundere Menschen, die morgens um 6 wach und fit sind und regelrecht aus dem Bett springen. Doch auch hier habe ich gemerkt, dass mit Routine auch das Aufstehen leichter ist. Unter der Woche fällt es mir nicht mehr schwer. Doch an den Wochenenden genieße ich es, bis um neun, manchmal sogar halb zehn, im Bett zu bleiben. Aber nach dem Aufstehen bleiben wir der Routine treu und gehen direkt laufen. An freien Tagen begleitet mich immer mein Mann. Also konnte ich meine Motivation wieder mal übertragen 😁 Um den Nachbrenneffekt noch etwas auszunutzen, gehen wir erst Duschen, machen unsere Kehrwoche und bereiten das Frühstück vor. Hier mal meine Statistik der letzten Tage. Übrigens noch ein Tipp. Nach dem Laufen trinke ich immer ein Glas Wasser mit Magnesiumpulver. So können sich die Muskeln schneller regenerieren und mir hilft es, meinen Stresslevel niedrig zu halten. Magnesium wird nicht umsonst das Salz der Ruhe genannt.

Mal wieder Fisch

Heute blieb nicht viel Zeit zum kochen. Daher gab es einen pragmatischen Mittelweg. Pellkartoffeln mit Sahnehering. Lecker, lecker....ok Gesund ist was anderes, aber es ist noch überschaubar sündig

Steter Tropfen, oder besser Seite für Seite

Nachden ich noch 20 Seiten über Ziele, Erfolg und Persönlichkeitsentwicklung gelesen habe, bin ich immerhin noch eineinhalb Seiten mit meinem Buch weitergekommen. Das wird eine längere Geschichte, aber jedes Wort bringt mich weiter. Hier ist Durchhaltevermögen gefragt und das wiederum ist an den Zielen gekoppelt, warum man das überhaupt tut. Je klarer das Ziel, desto einfacher hält man durch 😉

Kleine Sünden versüßen das Leben

Ich hatte noch von einer fehlgeleiteten Kaufentscheidung letzter Woche etwas Schokolade übrig. Ja, da hatte mal wieder der Bauch, oder war es der Kopf???, gewonnen. Der Bauch wollte die Schoki, da bin ich sicher, aber der Kopf hat mir die Argumente geliefert und mich überredet. Aber sei es drum. Die Reste habe ich heute auf der Arbeit vernichtet und nun nehme ich mir fest vor, eine ganze Woche nichts zu naschen. Ihr seid meine Zeugen. Da ich heute mal etwas früher aus der Arbeit bin, Gleitzeit sei Dank, werde ich mich etwas entspannen. Dazu lese ich ein paar Seiten in meinem Buch. Danach nehme ich mir noch vor, zwei bis drei Seiten an meinem eigenen Buch zu schreiben. Also, Handy beiseite und los gehts. Bis später.

Regen, Regen, Regen

An alle, die heute früh bei dem kalten, nassen und trüben Wetter laufen waren: Klopft euch auf die Schulter. Ich bin der Meinung, dafür darf, ach schmarrn, SOLLTE man stolz auf sich sein. We did it!!!

Einschlaflektüre

Das klingt jetzt so negativ, so ist es aber nicht gemeint. Bevor ich um 22:00 das Licht ausmache, lese ich noch ein bisschen in meinem Buch. Das bringt mir die nötige Bettschwere und mein Unterbewusstsein hat was zu verarbeiten, während mein Körper ruht 😴

Food prep für morgen

Und wie jeden Abend habe ich noch schnell das Essen für morgen vorbereitet. Jetzt bin ich ziemlich müde. Die Kinder sind im Bett, mein Mann und ich gönnen uns nun noch eine Folge Lost und dann geht es ins Bett. Das Dressing habe ich direkt im Gläschen angerichtet. Olivenöl, Balsamico, Kräuter, Honig und Salz. Morgen nur noch kräftig schütteln und fertig.

Fütterungszeit

Jetzt genießen wir in Ruhe unser Abendessen, den Kartoffel-Lauch Auflauf.

Herr ähm ich meine Frau der Pfennige

Während das Essen im Ofen verweilt, habe mal wieder unser Haushaltsbuch aktualisiert. Mir ist es wichtig, einen Überblick über unsere Finanzflüsse zu haben. Daher wird jede Ein- und Ausgabe erfasst und Kategorien zugeordnet, für welche wir uns feste Monatsbudgets gesetzt haben. Gegen diese kontrolliere ich jeden Monat. Nach einem Jahr werden die Budget gegebenfalls überarbeitet. Außerdem will ich jeder Kategorie noch ein eigenes Konto einrichten.

Endlich Feierabend

Das war wieder ein langer Tag. Von ca. 07:30 bis 17:00 Uhr auf der Arbeit. Vormittag und Mittag gab es meine vorbereiteten Mahlzeiten. Nach der Arbeit war ich noch schnell einkaufen. Da ich heute für das Abendessen gekochte Kartoffeln brauche, setze ich die jetzt auf und fange dann schon mal mit der Kochvorbereitung an. Heute gibt es einen Lauch-Kartoffel Auflauf.

02.05.2019 05:40 aufstehen und laufen

Heute ist recht frisch in der Früh, aber die Sonne zeigt sich schon. 31 Minuten war ich laufen. Das gibt Sauerstoff und Energie. Am Ende das Dehnen nicht vergessen. Diesmal war der Wadenmuskelkater fast verschwunden. Das hat jetzt gute zwei Wochen gedauert. Nun aber unter die Dusche.

Früh ins Bettchen

Da morgen wieder ein Arbeitstag ist und ich früh raus möchte, damit ich noch laufen gehen kann, heißt das im Umkehrschluss, früh ins Bett gehen. Ich versuche, auf meine 7 bis 8 Stunden Schlaf zu kommen. Das heißt, jetzt geht es ins Bad und dann ins Bett. Dort werde ich bis zum einschlafen in meinem aktuellen Motivationsbuch von Bodo Schäfer "Der Weg zur finanziellen Freiheit" lesen. Das ist keine Werbung, nur meine persönliche Leselektüre vor dem Schlafen :). Ich versuche gerade, einen vernünftigen Mix zwischen "Lehrlektüre" und Romanen zu bilden. Gestern Abend gab es den Roman, also tue ich heute wieder was für meine persönliche Weiterentwicklung. Auch da sollte man immer wieder mal etwas Zeit investieren, finde ich. So, nun aber gute Nacht, denkt daran, Schlaf ist super wichtig für die Regeneration des Körpers. Wir wollen doch alle fit, gesund und leistungsfähig bleiben.

Meal Prep für Lunch morgen

Nach dem Abendessen habe ich wieder für morgen zum Frühstück Karotten, Äpfel und ein paar Nüsse vorbereitet und für Mittag für meinen Mann und mich je einen Salat mit separatem Dressing. Dazu hatte ich mir extra kleine Gläschen besorgt. Die Salate zum Lunch peppe ich gerne mit Samen, Eiern, Nüssen oder Obstigen, meistens Beeren, auf. Auch das Auge will befriedigt sein. Außerdem bilde ich mir ein, dass, je mehr Geschmacksnerven ich anspreche, ich länger "befriedigt" bleibe und nicht so schnell Lust auf Ungesundes bekomme. Frühstückssnack und Lunch-Salatbox mit separatem Dressing

Süßkartoffelpfanne zum Abendessen

18:30 fange ich üblicherweise mit den Kochvorbereitungen an. Heute Abend gibt es eine leckere Kombination aus süß und salzig. Das Essen ist zwar reich an Kohlenhydraten, aber dafür basenüberschüssig und ohne komische Zusatzstoffe. Ich liebe die Kombination aus Feta und Datteln und habe das daher in einige Rezepte integriert. Heute hat sich mein um die Vorbereitung der Kartoffeln gekümmert und ich mich um den Rest. Punkt 19:00 stand das Essen auf dem Tisch. Süßkartoffelpfanne mit Datteln, Feta, Kidneybohnen und Mais, gewürzt mit Zimt, Cayennepfeffer und Salz.